親指の腱鞘炎の運動は.1.時計を補助具として.手首を時計回り.反時計回りに25回ずつ回し.手首の筋肉の痛みを和らげる効果がある.2.手に重りをつけた水筒を持ち.まず掌で水筒を上に持ち.自然に下に持ち上げる動作から.上に持ち上げる動作をし.続いて掌で水筒を下に持つ.下に持ち上げる動作から上に持ち上げる動作を25回ずつ行い.運動を行う.に分かれています。 手首の屈曲機能は.その効能は.手首の関節の骨棘の成長を防止し.手首の強度を高めることです。3.体のすべての部分を伸ばすとき.また強制的に両手の五指を伸ばすために.毎回20〜30秒.2〜3回行う.その効果は.関節の抵抗を高め.血行を促進することです。4.十分に空気を吸って.拳を強く握り.強く吐き出す.小指.薬指.中指.人さし指および親指を順に.左と右手それぞれが行う鋭い分離ながら 両手で10回ずつ行い.手の骨関節を鍛え.コリをほぐす; 5.片手の人差し指と親指を使って.もう一方の手の指をこね.親指から始めて.各指を10秒間行い.呼吸を安定させる.効果は血行促進.心身のリラックス; 6. 手首の力を高め.体の協調性を鍛える効果がある；7. 左腕を右に伸ばすと肩が左に伸び.首を左に伸ばすと首が伸びる.腕が高すぎてはいけないことに注意し.胸は一定の距離があり.圧迫感がない.毎回30～45秒保持し.その後右腕に変更します。