中国には「過ぎたるは及ばざるが如し」ということわざがありますが.これは何事にも程度が必要で.それを超えるのは良くないという.とてもシンプルな事実を示しています。 しかし.カルシウムは過剰に摂取すると害になることがあります。 カルシウムは結石の主成分であり.長期間にわたってカルシウムを摂りすぎて.体内での吸収がうまくいかなくなると.結石ができやすくなります。 カルシウムは鉄や特定のビタミンと吸着してキレートを形成し.腸管での鉄やこれらのビタミンの濃度や吸収率を低下させるので.カルシウムの過剰摂取は鉄やビタミン不足を招き.貧血やビタミン不足を誘発し.体の免疫機能を低下させる。 カルシウムの過剰補給による最も直接的な合併症は高カルシウム血症で.無気力.脱力感.眠気.物忘れなどの現象が起こり.体に非常に悪影響を及ぼします。 カルシウムの過剰摂取は.鉄.亜鉛.マグネシウム.リンの吸収にも影響します。カルシウムは鉄の吸収を著しく阻害することが実験で明らかになっています。カルシウムと亜鉛は相互に拮抗する作用があります。カルシウムの過剰摂取はマグネシウムの吸収を低下させます。カルシウムが多いと食事中のリンの吸収を低下させることがあります。 カルシウムの過剰摂取は胃粘膜を刺激し.胃酸や胃液の分泌を促し.粘膜のうっ血や腫れ.粘膜びらんや潰瘍を引き起こす可能性があります。 また.カルシウムの過剰な補給は.便秘を誘発し.健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 最も重要なことは.バランスのとれた食生活を送ることであり.健康のための重要な原則である。