患者自身が行うことができる牽引方法で.若年・中年男性に適している。 適当な高さの鉄棒やドア枠を両手で引っ張り.両足を地面から離してぶら下がり.自分の落下重量を利用して牽引し.体を前後に揺らす方法です。 体力があり.上肢が丈夫な患者さんであれば.両下肢に適当な重さをかけて牽引力を高めることも可能です。 この方法は.1回数分の牽引を1日2～3回行い.その後数分間ベッドで安静にしてから.15～20分の間欠牽引を行うことができます。 腰椎椎間板ヘルニア.腰椎すべり症.急性腰椎筋肉捻挫.腰椎小関節症.腰椎側弯症などの腰椎疾患の患者さんに適しています。