葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で.正常な生命活動の維持に不可欠であり.ヒトの同化作用に重要な役割を担っています。 葉酸が不足すると.妊婦さんや生まれてくる赤ちゃんに様々な悪影響を及ぼします。 そんな大切な葉酸ですが.体内で合成することができないため.食べ物や薬に頼って補う必要があります。 では.妊娠中の葉酸はどのように摂取すればよいのでしょうか。 現在.一般的に妊娠初期3ヶ月から妊娠期間中の葉酸の摂取量は.1日あたり食事性葉酸換算（DFE）で600ugとすることが推奨されており.葉酸を多く含む食品の通常の食事に加え.その必要量を満たすために400ug/日の葉酸を補う必要があると言われています。 現在.製剤中の合成葉酸は.天然食品由来の還元型葉酸とは異なり.酸化型葉酸であり.安定で吸収率が高いという利点があり.合成葉酸の吸収率は天然葉酸の1.7倍であることがわかっており.葉酸当量（DFE）を計算する際には 成人1日あたり400ugの葉酸を摂取する必要があるため.ビタミンタブレットを選ぶと235ug（235*1.7=400）の葉酸で済むことになります。 また.葉酸は多ければ多いほど良いというものでもないことに注意が必要です。 中国人の推奨食事量では.葉酸の耐容上限量は1000ug/日となっています。 葉酸の過剰摂取の危険性についても研究されており.葉酸の過剰摂取は特定の腫瘍のリスクを高める可能性があること.葉酸の大量補給は血中のビタミンB12不足の症状を覆い隠し.貧血の診断や治療に影響を与える可能性があること.葉酸の大量摂取は亜鉛の代謝を妨げ亜鉛不足を引き起こす可能性があることなどが指摘されています。 さらに.葉酸の補給量が人によって個人差があるのは.もっと深い理由があるのかもしれません。 メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素（MTFHR）の遺伝子型の違いによって.葉酸の代謝に大きな差が生じることがあります。 MTFHRの遺伝子型CCの人は体内で葉酸を活性化する能力が正常であるのに対し.CTやTTの遺伝子型の人は欠乏度合いが異なり.後の2人は体の必要量を満たすために葉酸の摂取量を多くしなければならないことがよくあります。 生活の中でこの問題を明確にするためには.医療従事者の助けを借りて.栄養摂取の総合的な評価を行い.必要に応じてMTFHR検査を行ってタイピングを決定し.これに基づいて合理的な食事勧告を策定することが必要な場合もあります。 みなさんが健康で可愛い赤ちゃんを産みますように！