尾骨痛の運動方法は、ヒップブリッジ、フラットサポートなどがあり、絶対的な「ベスト」はない。 1.ヒップブリッジエクササイズ：ヨガマットの上に仰向けになり、膝を曲げて足を肩幅に開き、膝を常につま先に向けて逆にし、両手を体の両側に置き、腹筋を締め、臀部の締め付け力を上向きにし、体の肩、腰、膝が一直線になるようにし、息を吐きながら力を吸入減少させる。 2.プレートサポート：ヨガマットの上にうつ伏せになり、肘と肩を地面にあるサポートと同じ幅に曲げ、肩と肘の関節を地面に対して垂直に保つ。 足を地面につけ、腰を締め、腹部を引き締め、腰と背筋を伸ばし、体を地面から離すように力を入れる。 股関節を安定させ、頭、肩、腰、足首を同じ直線上に保つ。 尾てい骨が痛くなったら、病院に行って原因を調べ、治療する必要があります。 リハビリのための運動は、不適切な運動による怪我を避けるため、医師やリハビリの専門家の指導の下で行う必要があります。