中高年に多い膝の障害である「しゃがみこみ障害」は.本来.膝関節周囲の組織が長期間のうっ血.水腫.滲出液.組織の変性.壊死.過形成.肥大などにより軟部組織の変化部位が明瞭な慢性軟組織障害で.はり・きゅうによって局所軟組織の癒着を取り除き.痛みを軽減し膝関節の動きを促進させることで
機能回復を図ることができる。 しゃがみにくいということは.普段の生活習慣.特に普段の食事と密接な関係があるので.一般的に特に注意が必要です。 しゃがむことが困難な方には.1.血行を促進し痛みを和らげる食品.2.ビタミンを多く含む食品.3.良質のたんぱく質を多く含む食品の3種類の食品がおすすめです。 おすすめの3つの食品と食べ方のアドバイス
漬け物
ネギの刺激臭は.瘀血を散らし血行を促進し.気を動かし滞りを導く効果があり.打撲や怪我に適しており.関節脱臼の患者の痛み止めの役割を果たし.患者の回復に寄与することができる。
1日100～300gが適しています。 レモン
レモンはビタミンが豊富で.天然の抗生物質のようなもので.清涼化.解毒作用.抗菌.抗炎症作用があり.患者の回復に有益である。
毎日300〜500mlの水を飲むとよいでしょう。 牛乳
牛乳には良質のたんぱく質の栄養素が大量に含まれており.体の免疫力を高め.病気と闘う力を向上させ.患者の回復に有益な効果をもたらします。
1日300～500mlを目安に.できればホットで飲んでください。