女性の軽度の脱肛は、仰臥位膝屈伸運動、指広げ運動、肛門持ち上げ運動で鍛えることができる。 1.仰臥位膝屈伸運動：まず、仰臥位になり、頭を少し持ち上げ、左手で右膝に触れ、仰臥位に戻り、頭を少し持ち上げ、右手で左膝に触れ、仰臥位に戻り、約30回連続運動することができる。 2.指の拡張運動：彼らの右指は、パラフィンオイルなどの潤滑剤の適切な量を塗布し、その後、マッサージのために肛門の周りに最初に指を使用し、優しく肛門2指の関節に指をこすり、続いて、3分間拡張のために肛門を前後に、肛門への損傷を避けるために、均一な力に注意を払うように、誘導される専門家の操作です。 3.肛門を持ち上げる運動：排便前の運動は、その後、患者は、肛門が上向きに持ち上げ、少し閉じて少し息を持ち上げ、肛門がリラックスしたときに息を吐き、座位を取ることができ、リラックスして、毎日約10分間肛門運動を持ち上げることができます。 上記の脱肛を改善するための運動は、医師の指導の下で実施する必要があり、適切な運動方法を選択する個人的な状況に応じて、盲目的にしないでください。