体重を減らすには、昼にご飯を食べるといい。 米100グラムあたり115キロカロリーで、炭水化物26グラム、タンパク質3グラム、脂肪0.3グラム、ナトリウム62ミリグラム、カルシウムや鉄などのミネラル、その他のビタミンを含む。 米は中国人の伝統的な主食であり、炭水化物とカロリーの主要な供給源である。 減量中は総カロリーをコントロールする必要があるが、主食の摂取を完全に止めることはできず、食事のバランスに影響し、深刻な場合は低血糖、栄養失調、内分泌障害などの問題を引き起こすことさえある。 同時に、炭水化物の摂取を控えると、空腹感を抑えるのに時間がかかり、リベンジ食につながりやすく、減量に失敗しやすくなります。 減量中は、炭水化物、タンパク質、脂質など、さまざまな種類の食品を適切に摂取することが、健康を維持するために重要である。