筋肉痛の一般的な原因は、乳酸の蓄積や過度な運動後の筋肉の損傷に多く見られる。 乳酸の蓄積による筋肉痛の場合は、十分な休養をとればすぐに回復するのが普通である。 運動中の捻挫による筋肉痛の場合は、ブレーキをかけて安静にし、局所氷嚢、圧迫包帯、薬物療法、理学療法を行うことで、速やかに回復させることができる。
1.ブレーキと安静：負傷後、負傷部を再び動かさないようにし、筋肉を十分に休ませることで、不適切な運動がもたらす二次損傷を防ぎ、症状の悪化や回復を遅らせることを避けることができる。
2.局所氷、圧迫包帯：継続的な氷は、効果的に損傷による二次的な炎症と水腫を和らげることができ、同時に圧迫包帯を氷で患部に当てたり、患肢を高くして腫れを和らげたりすることで、効果的に筋肉痛や痛みを和らげることができる。
3.薬物療法：筋肉痛がより深刻であるだけでなく、医師の指導の下で、イブプロフェン、ジクロフェナクナトリウムなどの経口消炎鎮痛剤、外部血痛クリームのペーストの痛みのように、大幅に筋肉痛を和らげることができ、やみくもに薬を使用しないでください。
4.理学療法：セラピストの指導の下で、超短波、赤外線などを介して筋肉の痛みを和らげる。
一般的に上記の方法を通じて、効果的に筋肉痛を和らげることができ、長い間筋肉痛が緩和されない場合は、関連する診断と治療のための時間に病院に行く必要があり、やみくもに薬を使用しないでください。