ファートレックランニングは可変速ランニングで.異なる地形や自分の感覚に応じて走る速度を調整し.体を鍛えることです。 ファートレックランは.ゆっくり走る.中速で走る.速く走るなどを交互に行うことができます。このような変速ランニングは約30分続き.体の健康度に大きな影響を与えます。主なものは.ダイエット効果です。このような変速ランニングは筋肉の記憶を減らし.体のカロリー消費量（特に皮下脂肪）を多くすることができます。 また.ファートレックランは.自分の状態に合わせて走るスピードを常に調整することで.心肺機能を強力に鍛えることができ.機能向上が期待でき.中高年の方にも適しています。 さらに.ファートレックランは筋肉の抗疲労にも効果があり.精神的な疲労や肉体的な疲労の解消に最適です。
（注：あくまでも目安です。