血液中の月経は魚を食べることができ.魚の肉は栄養豊富で.おいしいと柔らかく.ビタミン.ミネラルの良い供給源であり.消化吸収しやすい不飽和脂肪酸.タンパク質が豊富で.多くの。 よく食べられている淡水魚は草魚.鮒.銀鮒.海魚はイシモチ.ホタテ.ナマズ.チョウチョウウオなどである。これらは煮物や煮込み肉にして食べることができ.特に鮒のスープは.月経中の食欲不振.下腹部の不快感などを緩和し.一定の効果がある。 月経血の期間中は.冷たすぎたり辛すぎたりしない限り.リンゴ.バナナ.オレンジなどの新鮮な野菜や果物を多く食べてもよい。 月経血の出る時期には.きちんと休息をとり.毎日の運動量を減らし.十分な睡眠を確保し.睡眠の質を高めるために.寝る前に温かい牛乳を飲むのもよい。