運動は血圧を下げる効果があり.特に初期の軽症・中等症高血圧では.より優れた血圧低下効果があり.おそらく次のような方法で血圧を下げることができます： i. 血管収縮・拡張能の改善：動脈硬化を改善し.血管抵抗を減らすことで血圧を下げる。 ii.血液レオロジーの改善：体内の総コレステロール.低密度コレステロール.トリグリセリドを減らし.血液粘度を下げ.血液レオロジーを改善することにより.血圧を下げる。 第3に.心機能の強化：心臓の1回あたりの出力率を高め.心臓の駆出率を向上させ.反射的に心拍数を下げることで血圧を下げる。 肺機能の強化：血中酸素量を増加させ.血中酸素量の低下による高血圧を改善する。 五.交感神経機能の調節：交感神経の緊張を緩め.仕事や生活のストレスを軽減して血圧を下げる。 六.睡眠を改善する：睡眠を改善した後でも血圧を下げることができます。
（注：あくまでも目安です。