頚椎症に最適な運動は、首と肩を揉む、左右を見る、首を傾けて空を見る、などである。 頸椎症の患者にとって、首の運動は治療法であると同時に、治療効果を高めるための手段でもある。 主な方法は以下の通り： 1.首と肩をさする：立位または座位で、両手のひらで首と肩を30～40回さする。 2.左右を見る：立位または座位で、頭と首を左右に回す。 動きはゆっくり、振幅は大きく。 3.空を見上げる：両手を首の後ろで組み、頭と首で空を見上げ、上を見るようにし、徐々に振幅を大きくする。 動作：ゆっくりとしたスピードで、大きな振幅で行う。 連続して行うとめまいを起こしやすい。 動作は徐々に、時間をかけて適応させる。 症状が重く、運動だけでは完治が難しい場合は、適時医師の治療を受け、牽引、理学療法、薬物療法、手術など、医師のアドバイスのもと、合理的な治療法をとることをおすすめします。