不眠症の解消に必要な栄養素は、トリプトファン、ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどである。
1.トリプトファン：トリプトファンは人体で5-ヒドロキシトリプトファンを合成する重要な原料であり、5-ヒドロキシトリプトファンの含有量が多いと、脳の興奮性が低下し、人体が眠気を感じるようになるため、トリプトファンの補給は不眠症状の改善に役立つ。
2.ビタミンB群：ビタミンB群にはビタミンB₁、B₂、B₁₂、葉酸、ナイアシンなどがあり、特にビタミンB₁₂と葉酸は睡眠を促進する効果がある。
3.マグネシウム：マグネシウムの濃度が高くなると、神経系の興奮性が著しく低下し、脳の活動を抑えて睡眠を促進することができる。
4.亜鉛：亜鉛は脳の神経細胞の新陳代謝を促進し、不眠症を改善する効果がある。
5.カルシウム：人体に含まれるカルシウムの約1％は、血液や体液中にイオンの形で分布しており、神経系の興奮性を調節する重要なイオンであり、カルシウムイオンの濃度を高めることで、神経系の興奮性を抑えることができる。
上記の栄養素は、食品からだけでなく、関連する薬や栄養補助食品からも摂取することができる。
ただし、これらの栄養素は睡眠を助けるだけで、治療効果があるわけではないことに注意が必要である。 不眠症状がひどい場合は、やはり医師に相談し、医師の指示に従う必要がある。