不安の原因
感情：家族.友人関係.恋愛.人間関係など 例えば.「友達の輪」の中で自分が発信したものに対する「いいね！」や「コメント」をとても気にしている人。 友達がどれだけ自分を認めてくれているか.友達がどんどん良くなっていくのを見て自尊心を失うこと。 不安な人ほど.人生の失望や破滅的な出来事を通してバランスを求め.夜3時間しか眠れなくなる。
富：お金がないことが不安なのではなく.損得勘定が不安の原因になる。 例えば.株式市場によって持ち物が減った。 あるクライアントは.株式市場の暴落で何億円もの損失を出した。 三世無尽蔵の金を持っていたある上司は.いかにして金を増やすかということで不安の種となり.そのために一晩中眠れなくなった。
3.子どもの成長：家族を持つ経験がより強くなる。 多くの親は.表面的には子どもの幸せや健康を願っているだけで.実際には親の子どもに対する期待や子どもの将来設計が不安のポイントになっています。 自分の子供がどんな人間に出会えるのか.不安でさえある。
自己理由：自分自身の状態に対する様々な不満。 例えば.「もっと愛されるべきだ」「もっとお金を稼ぐべきだ」と思ってしまうのです。 見下していると感じる.運が悪いと感じるなど。 考えてみてください。あなたは自分を愛していますか？ 自分を愛せないのに.なぜ他人に好かれたいと思うのか？ なぜ.自分の心理世界に他人を入れる必要があるのか？
(5)制御できない要因：空から.交通機関.騙されるなど.しかしほとんどが外国人がこれらのことで不幸になり動揺しているのであって.中国人はこのような自然災害に対してほとんど不安のレベルまで上がらない。
どのような症状が不安だと感じますか？
精神的な過敏性
精神的にイライラする.落ち着きがない.忍耐力がない.すぐに家族を批判する.自分の言葉に傷つきやすい.物事を何度も考えて気分が悪くなるなど。
寝つきが悪い.眠りが浅い。
胃腸の不快感.頭痛やめまい.頚椎が悪い.自律神経が不安定.胸のつかえや息苦しさなどの症状が現れる。 不安な時間が長い男性は髪が抜け.不安な時間が長い女性は顔色が悪くなり.血色が悪くなって「つれづれ」になりやすい。
(3)計画通りにいかない場合
不安な人の特徴は.「物事が思うようにならない」と感じていることです。 このような人は.物事が思い通りに進まないと.現実を受け入れることがとても難しいのです。
不安と上手に付き合うには？
現実を受け止め.不平不満を言わない
心理学的に言えば.不安にならないための第一のポイントは.現実を否定したり.文句を言ったりせず.受け入れることです。 患者さんは.どうすれば解決できるかを考えないことが多いし.何より.事実の原因の客観的な存在を合理的に受け止められないのです。 むしろ.状況を受け入れ.向き合うことで.初めて合理的に解決策を考えることができるのです。 実際.物事を解決し始めると.そのプロセスは勝手に成長し.好ましい選択肢.代替案がランク付けされます。
不安を薄れさせる（意識強化）。
不安になったら.毎日.1.このことが私の気分に影響を与えている.2.私の仕事人生に影響を与えている.と自分に言い聞かせてください。 この意識の流れは.毎日少しずつでも「今日の自分は不安なのか」と自問することで強化されるはずです。 なぜこのような気持ちになるのか.考えてみてください。 この感情を調整し.解決するにはどうしたらいいのでしょうか？ 1日5〜10分でいいんです。 この主観的な意識が習慣化されると.潜在意識になる。 多くの人は不安になりたくないと思っているのに.それをコントロールできない。 コントロールできないのは潜在意識で.主観が強くないと潜在意識の「あなた」にコントロールされてしまい.不安が現れてしまうのです。
自分探し
内なる不安を手放すには？ 生活の中で具体的な不安要因を考えるのではなく.現実を受け止めて向き合い.自分がどこにいて.どんな状態なのか.自分探しをしてみてください。 不安な状態では.エゴを抜くことができないので.自分探しのプロセスに意識をシフトさせる。 静かに振り返ると.多くの人のテスト体験では.不安の原因は自分の感情や願望.状態などにあり.状況そのものにあるわけではないことがわかります。
どうすれば不安を軽減できるのか？
不安を減らすには.精神世界を構築すること
精神世界が豊かな人は.不安はあっても.常に不安な状態にはならない。 一度不安になったことが1週間以上続くと不安症に.1ヶ月以上続くと不安障害になるのも遠くないでしょう。 3ヶ月以上.何かに不安を感じている場合は.その症状に対する治療が必要です。 簡単に不安に陥らない人とは.どんな人なのでしょうか？ 内なる精神世界が非常に豊かであれば.選択肢を持ちやすく.多くの興味を持ち.非常に自立していて.不安を移しやすく.不安は自然に消えていきます。 大前提として.自分の精神世界を持つこと.誰かのために生きてはいけない.「子供のために生きる」.そういう人は自分の豊かな精神世界を持っていない.心理的に自分を尊重する生命体が第一である。
独立した精神世界
外乱.社会の誘惑.対人関係.気まぐれな世の中を前にして.不安にならないわけがない。 精神世界を別に持ち.外の世界（家族や恋愛を含む）と明確に線引きすることが必要です。 この距離というのは.相手にスペースを与えるため.他の生き物を十分に尊重するため.そして自分に独立したスペースを与えるために.人と人.愛と愛.人と社会との間に距離が必要なのです。 人は.自分の生きている体を.他の人に完全に包むことはできない。 周囲と適度な距離感を保ちながら静止できる場所.それが「共生の距離感」です。
現代社会では.相手の携帯電話の通信を確認することが当たり前になっている人が多く.心理的におかしいので.お互いにスペースを空けて信頼関係を築いてみてはどうでしょうか。 良い関係であれば.携帯電話を見なくとも問題を察知することができますが.交際相手の双方がお互いの携帯電話を見なければわからないような関係であれば.何か関係を修復する必要があると考えられます。 だからこそ.スペース（距離）を尊重し.与えることが不可欠なのです。 距離は美しさを生み.あらゆる適切な距離感は物事を継続させる重要なポイントです。
ディバージョン
上記の方法で不安が解消されない場合.専門家は「不安は気晴らしで必ず治る」と伝えています。 心理学者は.いくつかのアドバイスを聞き.いくつかの薬を使用することで.間違いなくあなたを助けることができます。 実は.不安に対する薬物療法は.うつ病のように短期間で “即効性 “があるわけではありません。