代謝が速く.冬よりも摂取カロリーが少ない夏は.多くの人にとって体を鍛えて痩せるのに最適な季節となりました。 大多数の方がフィットネスに取り組まれていますが.今日は「膝から音がする」.「膝がポキポキ鳴る」ことについてお話します。 膝を曲げた時（スクワットなど）.膝がパキパキと音を立てることを実感される方も多いのではないでしょうか。 私たちの体にはどのような影響があるのでしょうか。 実は.膝のガタつきには大きく分けて.生理的なものと病的なものの2種類があります。 生理的なガタつきは.生理的に正常な状態です。 病的なポキポキは.膝関節からの “抗議の警告 “です。 一般的に生理的なポキポキにはいくつかの特徴があり.第一に痛みや違和感を伴わず.膝関節の動きに影響を与えないことが判断のポイントになります。 第二に.急激な屈伸運動時にのみ発生し.音は明瞭で鈍い音や摩擦音はしない。 これらの特徴を満たしていれば.生理的なポキポキ音と判断でき.あまり心配する必要はないでしょう。 このような鳴り方に対しては.活動前にウォーミングアップを行い.関節の屈曲速度を遅くすることで調整することができます。 もし.スナップ音が関節の痛みや違和感を伴い.スナップ音の後に関節の運動制限や腫れがある場合は.注意が必要で.運動を中止し.できるだけ早く通常の病院へ行く必要があります。