運動後の食事は可能ですが、30分後に適量を食べることをお勧めします。 運動後、すぐに食事を摂ると、胃腸の消化機能に影響を与え、胃部膨満感、胃痛などの不快な症状を引き起こす可能性が高いだけでなく、胃腸疾患の発生につながる可能性があります。 一般的には、運動後30分ほどして体が休んだら、良質のタンパク質を含む適切な食べ物を食べてもよい。 運動後は、胃腸の痙攣や風邪、下痢などを引き起こさないように、温かい生理食塩水や電解質飲料を飲むなどして、体に必要な水分を適時に補給する。 スポーツ運動は健康に役立つが、適度な運動強度を把握しなければならない。