大叔母」とは一般的に女性の月経を指す。 一般的に.月経の間.女の子はブドウ.バナナ.イチゴ.リンゴなど.様々な栄養素を補うためにいくつかの果物を食べることができます。
ブドウ.リンゴ.オレンジ.バナナ.イチゴなどの一般的な果物は.適度に食べれば体にさまざまな栄養素を供給することができる。 果物にはタンパク質.ビタミン.微量元素などの栄養素が含まれており.適度に摂取することで人体が必要とする様々な栄養素を補うことができる。果物に含まれるビタミンCには抗酸化作用があり.食物繊維は腸の機能を正常に保つのに役立つ。
ただし.食べ過ぎは禁物で.特に冷蔵庫から出したばかりの果物は.胃腸への負担が大きくなりやすく.胃腸の不快感を引き起こしやすいのでお勧めできない。 また.果物の中には糖分の多いものもあり.糖尿病の人は血糖値の変動を避けるため.そのような果物の摂取を厳密に管理する必要がある。
さらに月経中は.粗穀物と細穀物.肉類.野菜類を適度にミックスした.栄養価の高いあっさりした食事を摂ることが推奨される。 適切な運動.定期的な休息とリラックス.幸せな気分の維持。