成人の睡眠時間は.年齢層や体型によって異なるため.一般化することはできません。 18～64歳の成人の場合.1日に7～9時間眠るのがベストです。
ただし.体型が異なるため.個人差はありますが.1日6時間しか寝ない人もいれば.1日10時間寝る人もいます。
65歳以上の成人の場合.一般的には1日7～8時間程度眠ることが推奨されていますが.高齢者の中には朝早くから起きて.1日5時間程度しか眠らないという方もいらっしゃいます。
具体的にどのくらい寝ればいいかは.寝た後の状態によって異なります。
1日5時間しか寝なくても.翌日すっきりと目覚めることができれば.体は5時間分の睡眠をとったということです。
しかし.1日10時間寝ても翌日が憂鬱な人は.10時間の睡眠では足りない可能性があります。 また.大人の方は.夜更かしを避け.規則正しい睡眠を確保するように気をつけましょう。