軽くて消化がよく、胃に負担をかけない食べ物は、通常、胃によく、胃に栄養を与えることができる。例えば、牛乳、雑穀粥、かぼちゃなどである。
牛乳や雑穀粥は液体または半液体の食品で、たんぱく質や脂肪などの栄養素を含むだけでなく、液体または半液体であるため、胃であまり消化されずに吸収され、胃に大きな負担をかけない。 また、この種の食品は比較的淡白で、胃粘膜を刺激しない。
かぼちゃはビタミンやペクチンなどの栄養素を豊富に含む植物性食品で、ビタミンは胃の傷を治す働きがあり、ペクチンは荒い食べ物の刺激から胃粘膜を守り、蠕動収縮を促して胃の運動と消化を促進する働きがある。 かぼちゃの可食部はやわらかくあっさりとした風味で、胃に負担をかけずに消化吸収されやすい。
全体的に、よりあっさりとした消化の良い食事を摂ることをお勧めする。 いずれも胃腸に良い食品だが、過剰摂取による不快感を避けるため、ほどほどにする必要がある。