初夏に風邪をひいたり.眠くなったりする人が多いので.初夏の健康管理ではこの点に注意して病気を予防する必要がある。 1.こまめな手洗い。 石鹸や手指消毒剤を使い.流水で手を洗い.汚れたタオルで手を拭かず.気道の分泌物に触れたらすぐに手を洗う。 2.くしゃみや咳をするときは.ハンカチやペーパータオルで口と鼻を覆い.飛沫による汚染を避ける。 インフルエンザ患者は自宅や外出時にマスクを着用し.他人への感染を避ける。 3.バランスのとれた食事.適度な運動.十分な休養.過度の疲労を避ける。 1日に数回窓を開け.室内の空気を新鮮に保つ。 5.インフルエンザ流行期には.なるべく空気の汚れた人混みには行かない。 6.インフルエンザの流行期には.インフルエンザの予防接種を受ける前に.感染の機会を減らしたり.インフルエンザの症状を軽くすることもできる。 研究によると.高温環境では.熱ストレスによるタンパク質の合成が増加し.体の熱耐性が高まる。 さらに研究を進めると.暑熱耐性を獲得・向上させる最善の方法は.高温環境に適応するという目的を達成するために.耐熱性運動.すなわち徐々に気温が高くなる中で運動を行うことであることも明らかになった。 初夏は.1日の平均気温の変化が「漸増」と一致するため.耐暑運動に最適な時期です。 初夏の暑さに強い運動の具体的な方法 1日1時間程度を屋外活動にあて.気象条件に応じて気温25℃前後.湿度70％以下の環境を選び.ウォーキング.ランニング.体操.ボクシングなどの運動プログラムを行い.それぞれの運動で発汗の程度を達成し.体の熱放散機能を高めるようにする。 しかし.熱中症を防ぐために.運動量を減らすために.特に温度が28℃より高く.湿度が80％より高いときに.あまりにも多くしないでください。 同時に.この時期には.できるだけ扇風機.エアコン（雨や湿度.エアコン除湿で使用することができます）を使用しないように.室内の温度はしばしば22℃以上に維持されるように.湿度は約60％に維持される。 初夏の暑さに強い運動を1カ月以上続けると.夏が来たとき.室内温度28～31℃.室外温度36～39℃以上でも.人体は暑さをあまり感じなくなる。