寝る前に良質の脂肪を摂るのが効果的だという主張は非科学的で、体重増加を引き起こす可能性がある。
寝る前の食事はカロリーの蓄積を招きやすく、その結果脂肪がつきやすく、高脂肪のものを食べればカロリーが高くなり、脂肪がつきやすくなる。 また、寝る前に消化の悪いものを食べると、胃腸に負担がかかり消化不良を起こしやすい。
夜、寝る前に消化の良いものを食べると、空腹感が睡眠の質に影響するのを防ぐことができる。 体重を減らしたい人は、偏った処方に耳を傾けるのではなく、減量の効果を達成するために、体の健康に影響を与えるだけでなく、食べる量を減らし、より多くの移動、カロリーのギャップを増やすことができます。