私は.誰もが突然の心血管梗塞や突然死の周りの人々に遭遇したことがあると信じて.多くはまた.この病気は血管が詰まっていることによって引き起こされることを知っている.多くの場合.彼らが心配しなければならなかったときに.この種のことを初めて聞いたが.一日一日で.この心配は跡形もなく消えてしまったので.この種のことが彼らに起こった避けるために.それを行うことは非常に簡単かつ非常に困難の両方である。 いわゆる心血管狭窄は.冠動脈狭窄の心臓を指し.実際には.冠動脈アテローム性動脈硬化症によって引き起こされ.ある程度の狭窄が心筋虚血を引き起こすことが冠状動脈性心臓病である。 それでは.通常.私たちは心血管狭窄の形成を防ぐことができるように何をすべきか？ 1.食事規制：合理的な食事は.食べてはいけない.過度であってはならない。 高コレステロール.高脂肪食品を制御するために.より多くのベジタリアンを食べる。 同時に総カロリー摂取量を制御するために.体重増加を制限する。 通常.低塩と低脂肪食に注意を払う.少ないお菓子を食べる.トランス脂肪酸の摂取量を制限するために.控えめに食べるべきである脂肪肉.動物の内臓.卵黄などのあまりに油っこい食べ物を食べる。 野菜や魚.エビ.赤身の肉.大豆製品などの良質なタンパク質を多く摂る。 2.運動調節：運動量を増やし.1日1万歩以上歩き.週に2回以上.中強度の30分以上の運動をする。 そうすることで.血中脂質濃度が下がり.健康で楽しい気分を保つことができる。 3.生活習慣の調整：喫煙と飲酒をやめ.規則正しい生活をして過度の緊張を避け.十分な睡眠をとり.仕事と休養の組み合わせに注意する。 4.心理的調整：リラックスした気分を保ち.緊張や不安を取り除き.穏やかで安らかな気持ちになる。 冠状動脈性心臓病患者はしばしば短気で.怒りやすく.他人を怒らせやすい。 冷静で平穏であることをよく自分に言い聞かせ.忍耐力を高め.回復能力を高める必要がある。 5.老年期の慢性疾患の積極的な予防と治療：高血圧.高脂血症.糖尿病など.これらの病気は心血管狭窄と密接な関係がある。 多くの人は.年を取ってから血管に問題が生じると思っている。 しかし.30歳を過ぎると.血管に問題が生じ.硬化やプラークの出現の割合が大幅に増加することを知らない。 血管の狭窄が軽度であれば.人体は基本的に何も感じないが.狭窄が悪化したり.心臓発作が起きたりすると.人体は悪い感覚を持つようになる。 現代人はますます疲れ.ますます不健康な食事をし.ますます運動不足になり.知らず知らずのうちに血管の老化と損傷が加速しているため.深刻な症状と深刻な症状を区別することが難しいことがあります。 要するに.冠状動脈性心臓病の発生を防ぐために.良い生活習慣を確立することが最も重要であり.良い習慣は長期的に持続する必要がありますが.残念ながら.多くの人々は十分に知らないし.持続することはできません。 また.糖尿病.高血圧.高尿酸.高血中コレステロールなどがある場合は.動脈硬化の引き金となる疾患因子をできるだけ取り除くために.適時に介入措置を講じる必要があります。