ストレスを解消する10の手軽な方法 1.声を出して笑う 緊張を和らげるためにできる手軽な方法はたくさんあります。 コメディ映画を見たり.友達を誘ったりして.楽しい笑いを共有しましょう。 リラックスするたびに.内臓への酸素の循環がよくなり.血流がよくなり.ストレスが解消されます。 2.ペットをなでる ペットは無条件の愛を与えてくれるだけでなく.健康にもいいのです。 愛犬を数分間撫でていると.体内から気持ちの良い脳内物質が分泌される一方.有害なストレスホルモンの分泌量が減り.血圧を下げ.不安を軽減し.免疫力を高めることもできます。 3.散らかったものを片付ける あまりにも多くのものに囲まれていると.圧倒され.ストレスを悪化させることがあります。 鍵や子供の宿題.ある重要な書類が見つからないと不安になるとき.整頓された空間は満足感と回復感を与えてくれるでしょう。 4.オレンジジュースを飲む ビタミンCは.コルチゾールなどのストレスホルモンのレベルを下げることで.ストレスをより効果的にコントロールすることができます。 また.ビタミンCを多く含む食品（オレンジジュース.グレープフルーツジュース.イチゴなど）には.免疫力を高める効果があると言われています。 音楽をかけて一緒に歌ったり.シャワーを浴びながら歌ったりする。 歌が上手でも下手でも.歌うと幸せな気分になれます。 調査した合唱団のメンバーは.歌うことで気分が良くなり.ストレスレベルが低下したと答えています。 また.歌うことは.呼吸だけでなく.心臓や免疫系にも良い影響を与えます。 運動はストレス解消に最適です。 脳内の神経伝達物質であるエンドルフィンが分泌され.気分がよくなります。 また.強制的に集中力を高め.不安を煽っていることを忘れさせてくれるでしょう。 7.チューイングガム チューイングガムは息を爽やかにするだけではありません。 研究によると.ガムを噛むことでストレスや不安を軽減し.仕事での精神的パフォーマンスを向上させる効果もあるようです。 8.カップルライフ ストレスを感じたら.実はカップルライフが緊張をほぐしてストレスを解消し.自尊心を高め.パートナーとの親密度を上げるだけでなく.よく眠れるようになる。 9.深呼吸 深呼吸をする行為もストレス解消になります。 深呼吸をすることで血液中に酸素が流れ込み.全身を落ち着かせることができますし.個人の習慣に合わせてアロマテラピーを取り入れることもできます。