関節リウマチ（RA）は.炎症性滑膜炎を主徴とする原因不明の慢性全身疾患であり.最も一般的なリウマチ性免疫疾患の一つである。 手関節.中手指節関節.近位指節間関節.足の小関節の左右対称で侵攻性の関節炎が特徴で.間質性肺病変や末梢神経障害などの関節外臓器障害を伴うこともある。 現在.中国における関節リウマチの有病率は約332％〜0.36％で.年齢に関係なく発症し.中年女性の発症が多く.40〜60歳での発症率が高く.女性の発症率は男性の2〜3倍である。 関節リウマチの患者さんには毎日の健康管理が必要ですが.今回はそのことについてお話します。
関節リウマチ患者の日常的な健康管理の重要性
「三治療七養」ということわざがあるように.「養」には次の2つの側面があります：
1.自己予防.
2.薬に頼らず病気を養う。
2.薬を飲まずに治すこと。
関節リウマチは慢性疾患のひとつであり.リウマチ科での標準化された積極的な「治療」に加え.リウマチ患者は自分自身を「養う」必要がある。 「関節リウマチは慢性疾患である。 多くの研究が.関節リウマチの再発が日常生活と密接に関係していることを示している。
3.強がらず.”角を立てず”.感情の起伏を大きくせず.感傷的にならないこと
4.良質な睡眠を確保すること
5.怒りをコントロールすることは非常に重要である
怒ることは自殺に等しく.免疫機能に深刻な影響を与える。
怒ることは自殺行為に等しく.免疫機能に深刻な影響を与える。
6.適度なカタルシス：カタルシス4点.忍耐6点
幸せな気分を保つことの意義
1.40年以上前に関節リウマチ患者50例を調査したところ.2/3の患者で生活の刺激と病気の悪化に密接な時間的関係があった。
2.また.うつ状態の関節リウマチ患者は関節痛が重く.1日あたりの関節痛の回数が有意に多いという研究結果もあります。 対照的に.外向的で明るい性格は.関節炎患者の痛みを軽減することができます。
関節リウマチ患者の食事の一般原則
1.ビタミン.良質のタンパク質.軽食をバランスよく摂り.牛乳やヨーグルトを多く飲む
2. オメガ3脂肪酸はオメガ6脂肪酸と競合してアラキドン酸を合成し.関節症状を軽減することができる。
2.関節の症状を緩和する食べ物
①深海サケの油.なたね油.しいたけ.黒キクラゲ
②ゴーヤ.ヘチマ（清熱解毒）
③豆腐.セロリ.山芋.レンズ豆（脾を強め.湿を取り除く）
④緑黄色野菜.果物（清熱解毒.腫れや痛みを和らげる）
3.関節の症状を悪化させる食べ物
①牛乳：日常の外来診療において.牛乳を摂取した後に関節痛が再発したというリウマチ患者は非常に少なく.そのような患者は牛乳の摂取を控えることが推奨されている。
②穀類・小麦
③特定のアレルギー食品：日常生活で特定の食品を摂取した後に関節痛が再発するようなリウマチ患者さんは.そのような食品の摂取を控えるか.控えるようにしましょう。