太極拳.ヨガ.バドアンシンなど.女性が月経中にできるスローモーションの運動があります。 月経の初日は.女性は小さな腹部の不快感や月経痛があり.休む必要があり.あまり活動できないので.月経の初日に運動をすることはお勧めしません。 月経の2日目以降は.ヨガを正しく.優しい動きで.長すぎず.1日に30分程度で十分な運動をすることができます。 月経が重い女性には.滋養強壮.養血.整気の効果があり.血液を活性化し経絡を開く太極拳を行うとよいでしょう。 1日30分行えば.月経時の経血が流れ.小腹の不快感を和らげることができる。 運動中は適度な展開に気を配り.冷やさないように.温めるようにすると子宮に良いそうです。