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温湿布は.主に慢性的な痛みの軽減.血行促進.筋肉や血液の鎮静を目的として使用されます。 体内組織の温度と血流を上昇させ.痛みのある部分にさらなる栄養分を引き寄せ.代謝と白血球の貪食を促進することで効果を発揮します。
一方.熱は急性の怪我には決して使ってはいけない。 体内を流れる媒体とともに熱が体内組織に入ると.腫れや炎症が強くなることがあるからです。 ですから.医療従事者の指導の下でなければ.熱で血管を拡張させようとしないでください。 次に.激しい運動の前に熱を使わないことです。 これは.運動で過度にリラックスすると.筋肉に影響が出るからです。
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熱を加える際の注意点
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温湿布を貼る時間は.15分から20分の間が最適です。 温湿布の熱が体の組織に入り.治療効果を発揮するまでには最低15分かかるからです。
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温湿布には乾式と湿式があり.このうち湿式は浸透性が高く.首の軟部組織のうっ血を抑え.筋肉のけいれんや強直による痛みを和らげる効果が大きいです。
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熱すぎるホットパックで皮膚を麻痺させ.痛みを和らげようとしないこと。 そうすることで.長い目で見て.外界に対する肌の敏感さを軽減することができます。
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冷湿布について
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急性期のケガには.冷湿布（コールドトリートメント）が第一選択となります。 体が傷ついたとき.傷口をすぐに冷やすことは.組織の損傷や炎症を抑えるのに非常に効果的です。 冷やすことで.筋肉のけいれんを抑え.運動後の痛みを軽減し.血流を改善する効果も期待できます。
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同様に.冷湿布も敏感肌や血行不良の人には不向きです。 また.高齢者.子供.糖尿病患者などは.風邪の治療には注意が必要です。
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冷湿布の注意点
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急性または亜急性外傷の場合.傷口に冷やすのは受傷後3日までとし.氷嚢を直接肌に当てず.乾いたタオルで裏打ちして行う。
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治療期間は通常2時間以内47.冷湿布は数時間おきに繰り返す必要があります。
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運動後の筋肉痛を軽減するために.運動後10～20分経過した肌に冷湿布を貼ることをお勧めします。