日光を多く浴びることで.太陽の紫外線が直接皮膚に届き.皮膚下の7-デヒドロコレステロールがビタミンD3に変換され.血流に乗って肝臓に到達し.25-水酸化酵素の働きで25-(OH)D3.腎臓の1α-水酸化酵素の働きで1，25-（OH）2D3となって.1，25-（OH）2D3は.次の働きをする。 1,25-(OH)2D3は.腸内のカルシウム結合タンパク質の合成を促進し.腸内の元素状カルシウムの吸収を促進します。 したがって.日光浴を多くすることで.天然ビタミンDの合成が促進され.消化管での元素状カルシウムの吸収が促進されます。 日光浴は9～10時.15～16時の間に行い.夏場は真昼の太陽を避けることが大切です。 冬場の日差しが強くない場合は.日光浴は正午に近い午前10時か午後11時に行うと効果的です。 そして.日光浴をするときに傘をさしたり.日焼け止めを塗ったりするのは.紫外線の肌への影響を遮断してしまうので.やめたほうがよいでしょう。 冬場であれば.ガラスは太陽からの紫外線をカットしてしまうので.ガラス越しの日光浴はできません。 太陽は肌に当たっていますが.紫外線は肌に届かず.あまり意味がないので.ガラス越しの日光浴はできないんですね。