お腹の中から便が出ないときはどうしたらいいのでしょうか？

1.便通を発達させ.毎日定時にトイレに行く.2.トイレに行きたくなったらすぐにトイレに行く.3.胃や腸の消化・蠕動能力を高める食べ物や便通に効果のある野菜や果物を多く食べる.4.睡眠の質を良くして心身を幸せに保つ.5.座っていることを避け.毎日時間を取って運動する.などがあげられるでしょう。 健康太極拳.エアロビクスなどの運動。