漢方医学では.春の五行は木に分類され.人体の五臓六腑である肝臓とつながっている。 “肝は剛の臓.将の官.極の源.魂の住 “です。 春は肝のエネルギーが強く上昇し.肝の経絡が整う。 肝の経絡が充実し.身体は新たな活力を得ている状態です。 しかし.春に体調管理を怠ると.肝気が上がりすぎたり.滞ったりして.肝を傷め.病的な変化を起こすことがあります。 そのため.春先には日々の食事や精神面を整えて.病気にならない.健康な体を作ることが大切です。 春先の健康維持のために.主に次のような点に注意してください。 1.ダイエット：光食品に基づいている必要があり.以下の塩と高脂肪食品を食べ.より多くの暖かいヤン食品を食べるなど：タマネギ.ショウガ.ニンニク.ネギ.カラシ.等; 水は木を生成できるので.黒キノコ.黒ゴマ.黒米.黒い日付.黒豆など.肝臓に栄養をより腎臓食べ物を食べるべきである; 中国医学は好きよりもクラスを取ることに注意を払う.より多くの髪の事は.もやしなどの非常に健康でもあります食べるべきである; より甘い.食べる少ない。 酸のことです。 “酸が肝臓に入る “ということ。 なぜなら.春は肝臓の機能が旺盛なので.酸っぱいものを多く食べると.肝臓がさらに旺盛になり.脾胃の消化吸収機能が低下して.人間の健康に影響を及ぼすからです。 そのため.肝の気が強くなりすぎないように.酸っぱいものをあまり食べないようにすることが大切です。 春は脾胃を丈夫にするためにデザート系の食材がおすすめです。なつめは性質が穏やかで血を養い.脾胃を丈夫にするので.生で食べたり.なつめ粥.なつめ餅.なつめご飯にしたりします。 山芋も脾を強め.気を養い.肺を丈夫にし.陰を養い.腎を養い精をつけるので.春には野菜や山菜.例えばスギナ.タンポポ.オオバコ.ひじき.タケノコなどを多く食べ.朝夕に鶏レバーとジャポニカ米粥.ニラ粥.豚レバーとジャポニカ米粥など腎を温め陽を強くする.脾胃を強め気を益し血を養うお粥を食べて飲むと良いのだ。 また.抵抗力をつけるために.卵.うずらの卵.魚.牛肉.鶏肉.大豆製品などのタンパク質を補う必要があります。”医食同源 “という言葉があるように.春には.気を益して発育を促進し.陰を養って肝を揉み.気を排出して流れを整える薬を.それに応じた食品と一緒に摂るとよいでしょう。 冷やし過ぎないようにする。 春の健康法としてよく使われるのは.ショウブ.バイシャオ.クコ.ハトムギ.高麗人参.チュアンシュオンなどです。 卵.羊肉.豚肉.動物の肝臓.菌類.タケノコ.シイタケ.黄カリフラワー.鯉などが使われ.椒牛肝スライス.潰したナスとニンニクの混合.ウズラ肉スライスなどはとてもおいしいです。 2.起床と生活の面では：内経に “夜寝て早起きし.宮中を広く歩き.毛深くゆっくりして.意志が生まれるように “とあります。 春は夜遅くまで寝ないで.朝早く起きて.早寝早起きの習慣を身につけて.自然の成長発育の気に合わせて.起床後は髪を垂らし.服のボタンを緩め.体を伸ばして中庭を散歩すると.心が早く活性化されます。 天候が不順である。 不安定な気候は.気候に敏感な人が多くの不快感を持つようになり.この点で.敏感な人は生活と調節に注意を払う必要があります。春は風が強く.風は春の病気の外的要因の主な要因で.それは風邪.ジフテリア.猩紅熱.麻疹.風邪.水痘.扁桃炎.肺炎など様々な感染症や流行病を誘発することがあるので.春には流行病を防ぐために注意すべき；3.運動と運動：肝臓は 肝臓は. “このの打撃棒 “ですので.それは春の朝よりストレッチ.平日より多くの散歩.週3回.各時間45〜60分に付着し.ジョギング.体操.ボールなどを再生することを提唱している.春.すべての木は緑吐き.空気が新鮮で.それは風景の春のツアーの郊外に.凧揚げ.心を開くことができるだけではなく.ヤンを養うために天然ガスを採用するには良い時期です.と。 また.毎朝起きるとフロントヘアラインからバックヘアラインにあなたの指の爪を百回.しつこく.あなたの髪は光沢があるだろう.そこにまた.高血圧.めまいや頭痛.不眠症.神経衰弱に.特定の効果を持って助けている; 毎朝起きると肺経はまた非常に健康ですが.我々の肺経をこする 肺経は私たちの腕の内側にあり.それは肩窩の後に親指にダウンして拡張し始めるので.我々はマッサージにその上部と下部のポイントを取ることは非常に良い効果を持つことになり.中府の肩窩の場所で1点.他はshaoshangポイントの親指ですが.手の半分握り拳で毎朝起きて.それぞれ百回をノックします。 4.感情的な側面：春肝臓の気の順序は.肝臓は陽の臓器は.規制するように.うつ病を憎む.肝臓の気と一致して.感情.気質.幸せの自由である必要がありますです。 内経』には.「災い転じて福となす」とあるように.災いと風を避ける時期がある。 精神は五臓六腑から発生し.五臓六腑の生理的活動に影響を与えることができます。 肝臓は体の健康を保つ上で重要な役割を担っており.漢方医学では気の流れを整え.気血を排出し.調節する役割を担っています。 過度な感情や精神活動を避け.平和で純粋な精神状態を保ち.雑念を排除し.精神は外に出さず内に秘めてください。