女性は月経期間中.活動量の低下により便秘に悩まされることが多く.食事で調整するのが一番です。 月経期間中は.ラフテー.セロリ.各種緑葉野菜など.繊維質の多い食品を食べるとよいでしょう。 バナナ.ブドウ.梨などの水分の多い食品を食べましょう。 また.蜂蜜.里芋.リンゴなど腸の蠕動運動を促進する食品を食べ.腸の蠕動運動を高めて消化を助けるヨーグルトも摂取するとよいでしょう.いずれも常用するとよいでしょう.ベストです。 また.ピーナッツ.松の実や黒ゴマ.メロンの種などを食べると.便秘の解消に役立ちます。 便秘がもっと深刻な場合は.アロエベラカプセルや火マラナッツの丸薬など.調節のための漢方薬を服用することもできます。