“何度言っても.どうして毎回こうなんだ “というようなことを聞いたり.言ったりしたことはないでしょうか？
/> あるいは.”遅くまで寝るのは良くないとわかっているし.早く寝る工夫もいろいろしているのに.夜になるとどうしても寝付けない “という感情を抱いたことはありませんか？
脳神経科学によると.私たちの脳は3つのレベルに分かれています：
I. 這い出し脳.辺縁系.新皮質
這い出し脳とは？ 爬虫類の脳」は.私たちの祖先がまだ海の中にいた頃に存在し.最初に起動したものです。 人の最も基本的な本能や欲望（食べる.寝る.セックスなど）を司り.鈍感で衝動的.先見性に欠け.すぐに満足したがる性質を持っています。 原始的で残忍だと思うかもしれませんが.最初に「立ち上げた」のですから.「ボス」であり.人の意思決定のほとんどを司るものなのです
/> 「起業」のある段階になると.人は助っ人を探す必要があります。 そこで.人間は「大脳辺縁系」を少しずつ進化させてきました。 それは.人の気分や感情.長期記憶を司り.「好き」「嫌い」を判断するものです。 感情的で.リスクを回避する。 まるで「ボス・レディ」!
/> 最後に進化した大脳新皮質は.思考.言語.想像などの「上位」機能をすべてコントロールする.会社に雇われた「プロ経営者」のようなものです。
/> 進化の順序から言えば.「社長」が起業し.「社長夫人」を見つけ.最後に「プロ経営者」を雇ったということになる。 しかし.意思決定権という点では.その順番は逆転しているのです。
/> この3つの脳のレベルを知ることで.私たちが変化を起こそうとするたびにうまくいかないのは.「プロ経営者」が最も多くを知っているにもかかわらず.意思決定する力が最も弱いからだと理解することができます。
/> ですから.変化を起こそうと思ったら.特に「上司」の承認を得る必要があるのです。 ここでは.「プロ経営者」の提案に「上司」や「上司の妻」に賛同してもらう方法を紹介します。
/> 1.環境を整える
/> 1.環境を整える。
/> 人の行動は.その人の性格的特徴だけでなく.環境にも影響される。
/> 最も簡単な例を挙げると.広州にいた頃の私は.まるで「ワーカホリック」のように.捲土重来を期して仕事に励んでいました。 帰国してみると.豚のような生活をしていました（人生とは.こういうものだ！）。
広州にいるときは仕事が止まらなくて.帰国したら動けなくなった。 このように.環境は人に影響を与えるのです。
/> 古代中国では「孟母三遷」という話がありますが.1990年代のニューヨークでは.犯罪率を下げるために.市長が地下や路上のあらゆる落書きを消すように命令し.人々に「街は規制されている」と感じさせ.街の犯罪率を効果的に下げることができました。 同市の犯罪率は効果的に低下した。
/> 先日.北京のイン（「お姉さん.船の前にいるよ」）という歌手が2度目の薬物使用で逮捕されたというニュースを読みました。 このニュースを見たとき.北京のYin（「お姉さん.船の前にいるよ」）という歌手が2回目の薬物使用で逮捕されたことを知りました。 彼のいた環境が変わっていないことが重要な理由の一つだと思います。
/> 友達のWeChatの署名に.”読む本や付き合う人を変えなければ.5年後も同じままだ “というのがありました。 これはなかなか正論だと思う。 読む本や付き合う人を変えることで.実は自分の内面と外面の環境を変えているのです。
/> だから.何か変わりたいのであれば.その変化に適した環境を整えればいいのです！
そして.その環境を整えた上で.自分自身を変えていく。
/> 2.変化の敷居を下げる
/> 私たち「上司」は怠惰で困難を恐れるので.変化の大きさが一度に大きく.困難であれば.それを実行することはないでしょう。 プロ経営者」が採れる戦略は.「変化の閾値を下げる」ことです。
/> 例えば.今まで毎晩13時過ぎに寝ていたのに.23時前には寝たいと思ったとしたら.これは変化が大きすぎて現実的ではありません。 より現実的な方法は.いつもより15分早く寝ることです。 慣れるまで待ってから.15分早く寝るようにしましょう。 徐々に早くなり.この遅寝の習慣は変わっていくでしょう。
/> なぜでしょうか？ 逆三角形やカーヴィーな背中を持つ完璧なボディを持つことは.少なくとも1年という長期的な目標であるからです そして.私たちの「ボス」それは.より近視眼的で.より現実的なものです。
/> あなたが若い独身男性で.「夢のために早起きする」という動機と.「素晴らしい肉体を持つ美女に誘われて朝7時に一緒に走る」という動機の2種類があると想像して.どちらがより早起きの動機になるでしょうか？
4.変化への原動力
情緒不安定で.よく人に怒られ.キレてしまう女の子から.どうしたらいいかと聞かれました。 という質問に対して.私は「感情を癒すようなワークショップに行ったり.コーチを探したりして.自分を変えていくことをサポートしたらどうか」と提案しました。 このような場合.「李氏朝鮮」は.「李氏朝鮮」と呼ばれるようになります。
/> もともと彼女の変化の動機は「優しい人.教養のある人になりたい」というもので.それは自分のためだけの動機でしたから.そのために比較的大きな代償を払うことになると.動機が失われてしまったのでしょう。
/> そして.妊娠すると.彼女の心の問題は.自分だけの問題ではなく.子供の心身の問題の方が大きくなった。 意欲の変化は.その前後の彼女の行動に変化をもたらしたのです。
/> 2回目の実験では.チーズの代わりに.ネズミの前に子ネズミを置き.やはり電気格子で仕切りました。
/> 2回目の実験では.チーズの代わりに子ネズミが目の前に置かれ.やはり電気格子で仕切られた。今度はネズミは電気ショックの痛みに打ち勝ってその格子を越えたが.それでも同じ電気ショックを受けることになった。
/> だから.もしあなたが本当に変わりたいのなら.自分の中のより強い衝動を利用しなさい！ということです。
/> 5.アイデンティティーの認識を変える
/> 人はあるアイデンティティーを持つと.そのアイデンティティーに対応する行動をとるようになる。
/> スタンフォード大学の元心理学教授であるフィリップ・ジンバルドーは.1971年に次のように語っています。
/> 実験は.12人が刑務官役.別の12人が囚人役で.全員.前科のない心身ともに健康な学生たちでした。 そして.この刑務官役の12人の学生は.そういう環境の中で.刑務官と同一視すると.極端な暴力を発揮するようになったのです。
/> この実験は.環境とアイデンティティが人の行動に与える影響を示しています。
/> 例えば.「羅◯」と名乗る有名な自費出版社の方がいらっしゃいますが.そのようなアイデンティティを持つと.より痩せにくくなるのではないでしょうか。
/> また.別の例として.女の子のアイデンティティが.「私は女の子です」と「私は母親です」だと.行動が全然違ってきますよね。