米は減量中、正常な生理機能を維持するために、通常、適度に食べることができるが、減量に影響を与える可能性のあるエネルギーの過剰摂取を避けるために、過剰に摂取すべきではない。 米は一般的な主食であり、減量中に米を食べることは可能である。 しかし、摂取量に注意する必要があり、適度に米を食べることをお勧めします、栄養の観点から見ると、米は約70.9％の水分、2.6％のタンパク質、25.9％の炭水化物を含み、適度に食べると、人体に含まれる栄養素を提供することができ、生物の正常な生理機能を維持する。 しかし、米100gは約496KJのエネルギーがあるので、減量の群衆のために、米を食べ過ぎると、ある程度まで、余分なエネルギーが体の脂肪蓄積に変換され、減量の効果に影響を与えます。 一般的な減量は、通常の主食を食べることができ、1日の総摂取量を適切にコントロールし、運動と注意を払う。 まとめると、減量期間中は、合理的に食事を合わせ、様々な栄養素をバランスよく摂取し、体の健康に悪影響を与えないようにする必要があります。