足首の靭帯損傷後、後遺症を残さないようにしたい場合は、負傷した後、タイムリーな氷と包帯でなければなりません、医師の指示に従って遅い独立した運動。
1.氷と包帯：ちょうど氷で2日以内に負傷し、毎回10〜20分を圧縮し、主に血流の負傷した部分を減らすために、痛みを軽減し、腫れを防ぐことができます。 包帯はまた、足首の圧力を減らすために負傷した足首をラップするために使用することができます。
2.ゆっくり自律的に運動する：足関節が骨折している場合は、手術後にギプスで固定し、安静にする必要がある。 足関節に骨折がない場合は、早期に患肢を挙上して安静にする。 受傷前の最初の2週間は足首をできるだけ動かさないようにし、2週間後には足首の屈伸運動を単独で行えるようになり、4週間後にはベッドからゆっくり起き上がり、松葉杖を使って徐々に体重をかける活動ができるようになります。 具体的な機能練習は、専門家の指導のもとで行う必要があります。
足首の靭帯損傷後、靭帯の回復不良によって足首の動きに影響を与えないように、足首の関節の活動を最小限にする必要があります。