47歳で月経が止まるのは早すぎるということはありません。 中国での平均閉経年齢は48週前後です。 最も重要なことは.不快な症状がなければ.47歳の時点でこの状況に対処する必要はないということです。 卵巣機能の低下やエストロゲンの不足による骨粗鬆症の問題に配慮する必要がないためです。 また.赤身の肉や卵.牛乳などカルシウムを多く含む食品を多く摂り.カルシウムの吸収に有効なビタミンDを含む食品を多く摂り.適切な補給を心がけるとよいでしょう。 天然のエストロゲンである大豆イソフラボンを含み.エストロゲンを適切に補うことができるので.大豆やその製品をより多く食べるとよいでしょう。 更年期以降.不眠に悩まされることがありますが.それを調整するためにグルタチオンを摂取するとよいでしょう。 一番大切なのは.気分をリラックスさせ.あまりストレスを感じないように仕事をすることです。