妊娠中は.卵や赤身の肉を食べたり.牛乳や豆乳などタンパク質を多く含む食品を飲んだりするのがよいでしょう。 これらの食品は栄養価が高く.比較的低カロリーなので.太りにくいのです。 野菜.果物.炭水化物.そして少量の脂質も.体に必要な栄養素のひとつですから.妊娠中はいろいろなものを食べることが大切です。 高脂肪.高糖分.油分の多い食品は.カロリーが非常に高く.栄養成分も比較的均質で.栄養価が低く太りやすいので.妊娠中は食べ過ぎないように気をつけましょう。 妊娠中は少食で食べ過ぎないようにするのが一番で.妊娠中の便秘を予防する緩下作用のあるリンゴ.バナナ.ブドウ.トマトなどを多めに食べると肥満防止にもなりますしお勧めです。 果物の量は多すぎず.1日に合計で半キャティ程度を目安にすれば十分です。 また.定期的に妊婦の体重や胎児の成長発達を把握し.妊娠中の食事や運動を適時調整することが大切です。