お腹が空いたときに食べても太らないものは何かというと.もちろん野菜を多く食べることです。 野菜は栄養価が高く.粗繊維も含まれているので.体重にあまり影響を与えない.つまり太らないので.野菜をたくさん食べるのがよいでしょう。 野菜を食べても空腹感が解消されない場合は.赤身の肉や魚.エビ.牛乳.豆乳など.他よりもタンパク質含有量が多い食品を食べると.空腹感が解消され.体重にもあまり影響がありません。 最も重要なことは.炭水化物含有量の多い食品.特にビスケットやデザート.脂肪含有量の多い食品.例えばチキンカツ.脂身の多い肉.バーベキュー.ビールなどの飲食物を食べないことで.空腹感はすぐに解消されるものの.食べ過ぎると体重が大幅に増加します。