1.塩水うがい：毎日朝晩.食後に軽い塩水でうがいをし.口腔内の細菌を除去する。頭を傾けて.塩水が十分に喉を洗浄するようにうがいをすると.より効果的です。 2.冷水浴：毎日冷水で顔を洗い.鼻の穴に一握りの水を入れて洗う.つまり鼻の穴を使って少量の水をそっと吸い込み（窒息しないように深く吸い込まないように注意）.吹き出す.これを数回繰り返す。 3.平水を飲む：秋と冬の乾燥した気候は.人体が水不足になりやすい.しばしば平水を飲むだけでなく.人体のニーズを確保することはできませんが.また利尿解毒.身体の廃棄物の除去効果を再生することができます。 4.鼻の溝をマッサージ：両手をこすり.手のひらホットマッサージ英翔ポイント（鼻の溝に位置し.中間点の水平フラット鼻外縁）10回以上.風邪を防ぐことができ.風邪後の鼻詰まりの症状を軽減します。 5.足を浸すお湯：熱い水で毎晩（これまでのところ.ほとんど耐え難い暑さに温度）15分間足を浸し.水が足の表面を超えないようにするときに足を浸すために注意を払い.赤の後に足を浸し.風邪を防ぐことができます。 6.呼吸蒸気：最初の風邪は.カップに沸騰したお湯を注ぐと.カップ内の水が冷たくなるまで熱風に深呼吸を行う.一日数回.鼻づまりの症状を軽減することができます。 7.もっと “赤い食べ物 “を食べる：赤い食べ物は.赤.オレンジ.赤または茶色の赤い食べ物.例えば赤ピーマン.ニンジン.カボチャ.トマト.タマネギ.サンザシ.赤いリンゴ.赤い日付.シーバックソーン.柿などの食べ物を指し.これらの食品の共通の特徴は.ベータカロチンが豊富で.風邪を予防および抑制することができます。 8.生姜糖＋大根湯：まず黒砂糖に適量の水を加え.煮てから生姜と大根のスライスを数枚加え.10分後に熱いうちに飲むと.風邪を予防することができます。 9.酢の燻蒸：毎日の朝と夕方に一度.各時間20分.部屋のウイルスを取り除くことができる.インフルエンザの発生を減らすために部屋の中で酢の燻蒸。 10.生タマネギ：生タマネギは.細かく刻んだタマネギにホットオイルを注ぎ.豆腐や他の風邪と一緒に食べることができ.おいしいだけでなく.インフルエンザを防ぐことができます。 11.風邪と熱はお茶を飲むことはできません お茶は.カフェイン.タンニン酸が含まれています。 テオフィリンとカフェインには.中枢神経を興奮させ.血行を促進し.心拍を速める働きがあります。 熱があるときにお茶を飲むと.患者の体温を上昇させ.さらに症状を悪化させることになります。 高麗人参茶も神経を刺激する作用があるため.飲用には適さない。 また.お茶に含まれるタンニン酸には収斂作用があり.体の発汗に影響を与え.正常な熱放散を妨げる可能性があります。 体温の放熱がうまくいかないと.体温を下げるのが間に合わず.病体の回復に影響します。 熱があるときは.ぬるま湯を多めに飲むとよいでしょう。