背を伸ばすには、総合的な栄養、十分な睡眠、適切な運動、成長に影響する病気の除去が必要だが、骨端が閉じてしまったら、背を伸ばすことはできない。 1.十分な栄養：身長を伸ばすには、タンパク質、カルシウム、亜鉛などの栄養素の組み合わせが必要で、若者の成長と発育の間に、身長の制限につながる栄養素の不足を避けるために、偏食ではなく、バランスの取れた食事をする必要があります。 2、十分な睡眠：人体は睡眠中に成長ホルモンを分泌し、成長ホルモンは身長の伸びに影響する重要なホルモンであるため、睡眠不足は成長ホルモンの分泌異常につながり、身長の伸びに影響する。 3.適度な運動：運動は骨と筋肉の強さを促進し、身長の伸びをある程度促進することができ、特に有酸素運動が効果的です。 4.身長に影響する病気をなくす：成長ホルモンの分泌不足、甲状腺機能低下症など、ある種の内分泌疾患は身長の伸びに影響します。 身長に異常のある子どもは、内分泌疾患だけでなく、その他の病的状態を除外するために医師の診察を受ける必要があります。