臨床的には.日中はとても眠いのに.夜はとてもすっきりしているように見えますが.これを科学的に説明すると.2つの概念があります。1.サーカディアンリズム（体内時計と呼ばれるもの）は.通常午前3～6時に最も眠くなり.食事の時間や睡眠の時間.熟睡して目覚める時間を教えてくれます。 2.Constant sleep driveは.目覚めることを原理としています。 起きている時間が長ければ長いほど 起きている時間が長ければ長いほど.特に成長期・発達期の子どもや青年は眠たくなるものです。 その際.概日リズムと絶え間ない睡眠欲がせめぎ合い.通常の睡眠前の眠れない時間帯である睡眠排除帯が存在します。 一般的に成人の場合.睡眠禁止帯は18時から22時の間で.この間は眠れず.その後.携帯電話をチェックしたり.テレビを見たり.本を読んだりといったことをして.どんどんテンションが上がっていくことがあります。 サーカディアンリズムが眠る時間になると.この時間帯は眠気が興奮に負けてしまい.体内時計が壊れてしまい.目覚めが悪くなることがあります。