ブルーベリーはほどほどに食べることをお勧めしない。
ブルーベリーのカロリーは57キロカロリーで、そのうち炭水化物は14.49グラム、タンパク質は0.74グラム、脂質は0.33グラム、食物繊維は2.4グラム、ビタミンCは9.7ミリグラムである。
ブルーベリーの適度な消費は、ある程度の熱量と炭水化物を提供することができ、迅速にエネルギーを補充し、食物繊維は比較的豊富で、腸の蠕動運動を促進することができ、便秘患者は適度に摂取量を増やすことができます。
ブルーベリーは食物繊維が豊富で、過剰に摂取すると、胃腸の不快感、膨満感、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
ブルーベリーは、長期的な大量摂取を避け、適度に摂取することが推奨されている。 毎日の食事も、肉や野菜などのあっさりした食事に注意し、辛い刺激的な食事は避ける必要がある。