水中での運動は.体力が回復し.胃腸への影響がない食後1時間後がベストです。 水に入るのに最適なタイミングは.腸内の食べ物が消化され.栄養素が体内に吸収され.低血糖症の心配がなく水中運動をするのに十分なエネルギーがある.食後1時間後です。 また.消化を良くして胃腸障害を起こさないためにも.水中に入るのは良いタイミングです。 水温が低すぎるときに水に入るのは適さないので.水に入る前に水温を確認することが重要です。 また.極度の空腹時.体力不足の時は.水中での運動は身体が不調になりやすいので.水中での運動前に食後に炭水化物を補給し.栄養を確保することが推奨されます。