睡眠は日中に失われたエネルギーを補給するだけでなく.頸椎を修復する絶好の機会でもあるので.枕やマットレスの選び方は頸椎の状態に重要な役割を果たします。 1.背骨の矯正は一度で解決しない 正しい枕を使い.睡眠時間を使って頸椎を正常なカーブに戻すことが.頸椎を守り.頸椎症を予防するために重要です。 夜.背骨のカーブに合ったマットレスと枕で寝てこそ.背骨は治り.好循環が実現できるのです。 上海の病院で行われたテストでは.脳への血液供給が不十分な2人の患者が正しい枕を10日間使用したところ.1人は椎骨動脈がすべてきれいになり.もう1人は脳への血流量が14％増加した。 睡眠治療」の可能性が出てきたのです。 2.「筋エネルギー法」で枕を選ぶ 現在.頸椎症予防を謳った枕が発売されていますが.いろいろな枕がありますが.どのように選べばいいのでしょうか。 現在.医学的に有効とされている製品は.「メモリー枕」です。 メモリーピローは徐放性素材（メモリーフォーム）の特性である.体圧を吸収し.微小血管を圧迫しない.良いものだけが選ばれます。 理想的な形状記憶枕は.頸動脈を圧迫しないものであるが.枕は「頭」ではなく「首」のためにあるべきものなので.頸椎をある程度支えることができるものである。 アメリカのカイロプラクターの経験では.「筋力エネルギーテスト」という筋力を評価する方法があり.これが枕選びに非常に有効だそうです。 簡単な実験：枕の異なるモデルの上に横たわり.次にあなたの腕を持ち上げ.あなたの腕の強さをテストし.あなたの腕の強さが最大であるとき.この時点であなたの頸部の神経が最も開いているので.あなたの頸椎曲線に沿ったこのメモリの枕.腕が最も強力で.頸椎症の治療にこの原則の使用は半分の労力ができることです。 3.マットレスの選択は学んだ 枕に加えて.マットレスの選択も背骨の修復に有益である。 マットレスが人間の背骨の曲線を満たしていない場合.その人々が平和的に眠っていないように.絶えず.深い眠りに入ることはできませんが.一日の疲労が解消されません。 マットレスが自分に合っているかどうかを判断するには.その上に15分以上横になって.寝心地が良いかどうかを感じてみてください。 どちらにも当てはまらない場合は.慎重に検討する必要があります。 メーカーによっては.自社のマットレスはハイテク素材を使用しているので.その上で寝れば誰でも最高レベルの睡眠が得られると謳っているところもありますが.これは非常に無責任な謳い文句だと思いますよ。 マットレスの値段が高ければいいというわけではなく.あくまでも自分に合ったものがベストなのです。 現在.多くの人は寝姿勢についても比較的一方的な理解をしており.ほとんどの人は主に横向き寝で.教科書にも「弓のように寝なさい」と書かれています。 2001年.日本の厚生省が発表した報告書によると.人間の背骨の観点から.仰向けに寝ることは神経系に最適で.すべての臓器にとって.横向きに寝ることは深い睡眠に最も有益であると指摘されています。 背骨の修復には横向きが最も効果的なので.マットレスは横向きの姿勢を維持できるものが適しています。 では.どのようにマットレスを選べばいいのでしょうか？ それは.良いマットレス.枕は.人間の背骨のカーブに沿っているだけでなく.人体にかかる圧力を軽減するものでなければならないからです。 第二の方法は.また.テストするために “筋肉のエネルギーテスト法 “を使用することができます：マットレス.脚の屈曲の異なるモデルに横たわって.あなたの脚の強さをテストし.あなたの脚力が最大のマットレスはあなたの脊髄曲線マットレスに沿ったときに.この時点であなたの脊髄神経が最も開いているので.最も強力な脚.マットレスはあなたのために適しています。