最初の誤解は.「夏に冷たい水で足を洗っても問題ない」というものです
誤解の説明
熱いお湯で足を洗うというと.多くの友人が「冬にするもの」「夏に冷たい水で足を洗うのが一番気持ちいい」と感じます。 しかし実は.人間の足の裏にある汗腺は.夏の方が発達して汗をかくので.冷たい水で足を洗うと.すでに広がっている毛穴が急に閉じてふさがり.運動後の筋肉疲労や緊張が増してしまいます。 これは足が冷えているときだけでなく.汗の機能不全が長期化した場合も同様です。
夏は体のエネルギーが最も強く.温かいお湯に足を浸すことで経絡をよりよく刺激し.体の内臓の機能を活性化させ.夏の湿気を取り除き.風寒や風邪の予防.食欲増進.睡眠促進などに役立つと言われています。
神話2：化学繊維の生地は軽くて涼しい
神話の説明
夏の美しい服の多くは.化学繊維の生地で作られています。
同時に.汗の過剰な滞留は.皮膚の分泌物を腐敗・発酵させる原因にもなり.さらに.製造過程で混入するアンモニアやメタノールなどの化学繊維の成分は.皮膚への刺激が強いため.アレルギーやさまざまな皮膚炎を誘発しやすくなります。
おすすめ：綿.麻.絹などの天然繊維は.夏の衣類に最適です。 シルクの服は肌に優しく.軽くて厚みが薄いので.夏に着ると快適で美しく.体を通して涼しさも感じることができます。
コットンの服は汗を吸収し.通気性がよく.柔らかくてごわつきません。 リネンの服は.分子構造がゆるく.風合いが軽く.気孔が大きいので.通気性.吸水性に優れています。 生地の服は薄く薄く織られるほど.服は軽くなり.着心地も涼しくなります。
神話3：淡い色の服を着ると放熱して涼しい
神話の説明
服の色から.一般的には夏に白や淡い色の服を着ると涼しくなると思われていますが.実は白や淡すぎる色は紫外線を反射して肌を傷つけやすくなります。 赤は太陽からの紫外線を最も吸収しやすい色なので.夏の屋外では赤い服を着ることが一番の日よけ対策になります。 黒は熱を最も早く吸収する色ですが.熱を最も早く放散する色でもあります。
神話4.サングラスは暗ければ暗いほど良い
神話の説明
レンズの色が暗すぎると.視界に深刻な影響を与え.物を見る緊張から目が傷つきやすく.目を守る役割を果たすことができない。
提案：レンズの色が濃いほどUVカット効果が強いというわけではなく.サングラスのUVカット効果は.レンズの素材や工程などにも関係しています。 一般的には.品質確保を前提に.ティールやグレーのサングラスを選ぶと良いとされています。 グレーのレンズは赤外線と紫外線の98％を吸収し.イエローやティールのレンズは目へのダメージが大きいブルーライトを多くカットしてくれます。 その他のレンズは.周囲の色が歪まないように.物体のエッジがはっきりするように.そして異なる色の信号を効果的に識別できるように選択する必要があります。 緑内障.色覚異常.夜盲症.弱視.網膜炎などの目の病気の患者さんはサングラスをかけるべきではありません。
誤解5：暑い日はエアコンの効いた部屋にいるのが一番安全
誤解の説明
エアコンの効いた部屋に長くいると.体の痛みや憂鬱.食欲不振も引き起こします。 また.鼻腔が乾燥しすぎて鼻血が出ることもありますし.風邪や発熱.さらには気管支炎や肺炎.胃腸炎などの病気もあります。
提案：周囲期間中の室内温度は27℃を下回らないようにし.室内温度と室外温度の差は8℃を超えないようにします。
神話6：緑豆汁やハーブティーは飲む回数が増える
神話の説明
夏バテ防止や涼をとるために.緑豆汁を好んで飲む人は多い。
漢方医学の観点からすると.手足が冷たく.膨満感があり.下痢や便が緩いなど.冷え性に属する人は緑豆汁を多く飲んではいけない.そうでなければ症状を悪化させ.他の病気の原因にさえなる。
神話7：暑い日にはアイスクリームがベストマッチ
神話の説明
暑さから涼しくなるために.多くの人は冷たい料理.冷たい食べ物.スイカ.冷たいビール.冷たい飲み物などをたくさん食べたり飲んだりしたい。 漢方の専門家は.暑い夏.実は体は外熱内寒の状態にあり.食べ過ぎ.飲み過ぎると胃腸の機能障害を起こしやすいと指摘している。
提案：夏の飲み物は.やはり温かい飲み物が中心です。
神話8：夏は「苦いもの」を多く食べるべき
神話の解説
苦いものに含まれるアルカロイドには.熱を冷まして血管を緩める効果があり.火がついている間は苦瓜や山菜を食べたり.苦茶などの苦いものを飲んだりして火を弱めると感じる人が多い。
神話9：汗をかいた後や熱中症の後に冷たいタオルを使う
神話の説明
汗をかいた皮膚は.冷たい水や冷たいタオルでこすらず.温かい水や温かいタオルでこすればよいのです。 温水を使用することをお勧めします.皮膚表面は暖かさによって刺激され.毛穴が開くことをより助長し.毛細血管はその後拡大し.熱はより多く.より速く放散され.体はすぐに涼しく快適に感じられるでしょう。
神話10：夏は汗を多くかくと痩せる
神話の説明
暑い日が続くと.少し歩いただけでたくさんの汗をかくことになります。 体には約300万個の汗腺があります。 熱によって血管が拡張すると.血液中の水分が皮膚の表面に熱を伝え.汗とともに蒸発し.周囲の環境に熱を伝えます。 暑い環境では.1日に8～12リットルもの汗をかくといわれています。 夏の発汗は.体温調節のための生理現象に過ぎず.脂肪燃焼とはあまり関係がありません。