授乳中の女性は玉ねぎを食べても良いが、ほどほどに。 玉ねぎは一般的な野菜で、ビタミン、葉酸、食物繊維、人体に必要なさまざまなミネラルを含んでいる。 ただし、胃腸の不快感を引き起こさないよう、玉ねぎは過剰に摂取すべきではない。 授乳期間中は、バランスの取れた食事に注意し、卵、アヒルの卵、牛乳、大豆、鶏肉、魚、牛肉、新鮮な野菜や果物など、タンパク質やビタミンが豊富な食品を補い、母体の回復を促す必要がある。 また、母乳育児中の女性は、粗穀物と細穀物、肉類、野菜類を適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配る必要がある。 食事と健康に関する詳しい情報は、専門の医師だけでなく、管理栄養士にもご相談ください。