毎日2時に起きて、10時に寝れば、元気よく起きて、体の不調がなければ、夜更かしとは言えません。もし起きて、まだ疲れが残っていて、体力が落ちていると感じたら、夜更かしはお勧めできません。 夜更かしは人体に多くの悪い影響を及ぼし、最も明らかなのはクマ、乾燥肌、皮膚の色素沈着などである。 1.成長期の若者にとって、長時間の夜更かしは成長や発育に影響を与え、その結果、発育が遅くなったり、停止したり、精神的な落ち込み、集中力の欠如、記憶力の低下などを引き起こす可能性がある。 2.長時間の夜更かしは、視力低下、視覚疲労、両眼視差などを引き起こす可能性がある。 3.夜更かしは高血圧の原因の一つでもあり、心血管疾患や脳血管疾患を誘発する可能性がある。