足関節の捻挫で靭帯の関節包が損傷した場合.痛みが強い場合は足関節の屈伸運動や体重移動を制限し.緊張した靭帯や関節包に負担をかけないようにすることが大切で.腫れや痛みの増加を招く恐れがあります。 捻挫後24時間以内に冷湿布を貼って.痛みを和らげ.腫れの増大を防ぐ必要があります。 静脈還流を促進し.腫れを抑え.痛みを軽減するために.ベッドレスト中に患肢を高くする。 痛みが強い場合は.非ステロイド性抗炎症薬を内服して痛みを和らげます。 24時間後.足関節に止血軟膏を外用し.48時間後.足関節に温湿布をして.捻挫した靭帯と関節包の回復を促進させることができます。 2週間は足首の関節の曲げ伸ばしや体重をかけるような動作は控える。