1.前かがみになって体重を支えることを避け.腰椎患者はできるだけ前かがみを避けるか.減らすべきです。 食器洗い.野菜のカット.炒め物.モップがけ.掃き掃除.掃除機がけなどの家事は行わないようにしましょう。 やむを得ない場合は.シンクやまな板.炊飯器などを適度に高くして前かがみにならないようにする。 地面に落ちているものを拾うときは.かがんで拾うのではなく.しゃがんで拾うのがよい。 腰椎突出症の患者が重いものを持つときは.5ポンド（約8.5kg）以下がベストである。 2.ベッドサイドでのマナー 重篤な症状を持つ患者の場合.ベッドでの安静は完全かつ継続的で十分なものでなければならず.硬い板のベッド.薄いマットレス.厚いマットレス.柔らかいマットレス.硬いマットレスが最適である。 患者を仰向けに寝かせる場合.股関節と膝関節を一定の屈曲位置に保つ必要がある。 そうすることで.腰椎前方凸部が平らになるだけでなく.下肢の筋肉が引っ張られるのを避けることができる。 両者とも下肢の筋肉の緊張を取り除くだけでなく.患者に長期的な耐性を与え.回復を促すことができる。 3.排尿と排便に注意する必要があるベッドパンの使用は.時には患者の腰部の不快感を引き起こし.悪化させる可能性があり.一般的に排尿と排便のためにベッドから降りるように患者を奨励することができます。 トイレに行くときは.松葉杖などを使って椎間板への圧迫を減らすことができる。 排便の際は.しゃがみ過ぎないようにウォシュレットやトイレを使用するのがよい。 4.適切な機能運動腰椎椎間板ヘルニアベッド安静は絶対ではありません。 動かずに横になっていると.血液循環や運動器に悪影響を及ぼす。 腰椎椎間板ヘルニア患者のための体操は.ベッドから出た後の回復に非常に役立ちます。 両側の膝関節を胸に曲げるのが最も簡単で.動作は穏やかで.急速で.リズミカルであることが必要で.徐々に運動量を増やし.ハード過ぎないが.運動後に動作と痛みがあれば.直ちに運動を中止する必要があります。 5.寒さを避ける 寒さの刺激は腰椎突出の症状を悪化させ.咳.くしゃみによる寒さは腹圧を増加させ.より明白な症状につながる。 6.合理的な医療用ガードルの使用は腹圧を増加させ.腰椎の安定性を確保することができる。 しかし.腰椎の筋肉を萎縮させないために.メディカルガードルを長時間着用することは避けなければなりません。 特に.食事.睡眠.入浴時の使用はお勧めできません。