膝の痛みに悩む高齢者は多く.ネットでの発表はかなり専門的で.読んで理解するのは難しい。 そんな思いから.素人目にもわかるように書いてみました。 西洋医学では変形性関節症と呼ばれる古冷え性は.関節軟骨の変性や損傷によって起こります。 軟骨の変性に基づき.骨棘（こつきょく）.関節の腫れ（滑膜炎）.遊離体（関節ねずみ）などの変化を伴うことがあります。 高リスク因子としては.高齢.関節外傷.肥満.女性性.家族歴などが挙げられます。 関節の痛み.運動制限.関節の変形が特徴です。 関節痛が主体で.長時間歩けない.階段の昇り降りができない.しゃがめない.関節の摩擦音がするなどの症状が現れます。 変形性関節症の治療法 1.生活習慣と運動の改善：この項目の重要性を強調するため.赤でマークしました。 一人当たりの寿命が長くなり.年齢を重ねるにつれ.変形性関節症の発症はシワと同様に避けられないものとなっています。 非常によくメンテナンスされている場合は軽く.そうでない場合は重くなります。 中国の重量挙げ選手は.引退後.皆.関節をひどく痛めている。 では.どのように手入れをすればいいのでしょうか。 (1) エクササイズ 人は車と同じで.乗れば乗るほど早く壊れる」と患者さんに言う医師もいます。 だから.患者さんはなるべく活動しないようにと言われます。 これは誤解で.クルマは使わないで放置しておくと.早く壊れてしまうのです。 関節も同様で.膝関節の安定性は.何よりもまず膝関節周囲の強い筋肉に依存します。 長期間運動をしないと.筋肉が萎縮して関節の安定性がさらに低下し.磨耗がさらに早くなります。 ですから.運動が必要なのです。 (2)運動の仕方 膝関節は体重を支える関節であるため.上肢の関節にはほとんど見られない摩耗や損傷が起こります。 そのため.体重をかけない機能的な運動を行い.関節への負担を減らすことで関節の摩耗を抑える必要があるのです。 したがって.肉体労働を減らし.歩く量を減らし.登山や太極拳を避け.自転車や水泳に切り替えるべきである。 どこに行っても.ドアの外には自転車がある。 (3)ベッドで運動する。 タオのオリジナルエクササイズメソッドをセットでお勧めします。 a. 仰向けに寝て.両足をまっすぐ伸ばし.太ももの筋肉が集団で疲れるまで上げ下げを繰り返す。 1分間の休憩をはさみ.4セット続けて運動します。 b. 上肢下肢を外転させ.横向きに寝ます。 1分間の休憩をはさみ.4セット連続でエクササイズを行います。 c. 仰向けになり.脚をまっすぐ伸ばし.後ろに伸ばす。1分間の休憩をはさみ.連続4セット。 (4) 体重減少 膝関節の悪化を防ぐ。 太ったら.積極的に減量し.体重をコントロールすること。 (5) 長時間しゃがむことは避ける。しゃがむと膝関節にかかる体重は自分の体重の3～6倍になるので.仕事（自動車整備士.砂まき職人など）でのしゃがみは低い姿勢（小さなベンチに座る）に変え.階段昇降やハイキングなど関節にダメージを与えやすい運動はしない方が良い。 2.同時に運動で内服薬と組み合わせることができます：グルコサミンと他の薬は.関節軟骨を保護するために。 痛みに対しては.経口NSAIDS鎮痛剤を服用することができます。 3.関節腔の局所薬：腫れがひどい場合は少量のホルモン閉鎖剤を塗布します。 ガラス酸ナトリウムは.治療の経過に応じて注入することができます（非常に敏感で良い結果を得られる人もいます）。 4.外科的治療：フラッシング.関節鏡洗浄.関節置換術。