肩の痛みは、疲労、五十肩、頚椎症などが原因で起こります。ストレッチである程度緩和されますが、完全に治すことはできませんので、原因によって薬や手術を選択します。
1.疲労：長時間座っていたり、姿勢が悪いと、肩周辺の筋肉に過度の負担がかかり、肩の痛みにつながりますが、座る姿勢を改善したり、ストレッチをすることで緩和されます。
ストレッチの方法としては、立った姿勢で肩の力を抜いて沈み込むようにし、両肩を後ろから前に回し、肩関節で前後方向に円を描くように腕を自然に垂らす。 または、良い立ち姿勢を保ち、体をまっすぐにし、胸を張り、両肘を外側と下方に伸ばし、胸のストレッチ感を感じる。
2.五十肩：肩関節とその周囲の軟部組織の退行性変化が肩の痛みを引き起こすことがあり、医師の指示に従い、ジクロフェナクナトリウムやイブプロフェンなどの非ステロイド薬を服用すると同時に、局所の温湿布やマッサージなどの理学療法と組み合わせて痛みを和らげることができます。
3.頚椎症：頚椎症は神経根を圧迫し、肩の痛みを引き起こしますが、正しい枕を選び、良い姿勢を保ち、医師の指示に従ってジクロフェナクナトリウムなどの薬を服用することをお勧めします。
肩の痛みが発生した場合は、自己治療ではなく、原因を特定し、目標とする治療法のために、時間内に医師に相談する必要があります。